{"id":76,"date":"2023-02-23T13:04:41","date_gmt":"2023-02-23T13:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labernardhinault.fr\/?p=76"},"modified":"2023-02-23T13:04:47","modified_gmt":"2023-02-23T13:04:47","slug":"quest-ce-que-le-cyclisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labernardhinault.fr\/quest-ce-que-le-cyclisme\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que le cyclisme ?"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Read Time:<\/span>3 Minute, 50 Second                <\/div>\n\n            <\/div>\n<p>\u00c0 son niveau le plus fondamental, le cyclisme consiste simplement \u00e0 monter sur un v\u00e9lo et \u00e0 le conduire. Tout p\u00e9dalage effectu\u00e9 sur ce v\u00e9lo, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de quelques tours dans le quartier ou d&rsquo;une randonn\u00e9e d\u2019un si\u00e8cle, est bien consid\u00e9r\u00e9 comme une activit\u00e9 physique. Toutefois, ce qui fait d&rsquo;une balade \u00e0 v\u00e9lo un entra\u00eenement intense ou facile pour vous, d\u00e9pend bien s\u00fbr de votre condition physique.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-1024x683.jpg\" alt=\"Qu'est-ce que le cyclisme\" class=\"wp-image-77\" srcset=\"https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les Bienfaits du Cyclisme pour la Sant\u00e9<strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Faire du v\u00e9lo peut apporter de nombreux bienfaits \u00e0 la sant\u00e9 physique et mentale (comme la plupart des types d&rsquo;entra\u00eenement, bien s\u00fbr). En voici quelques-uns \u00e0 conna\u00eetre qui ont des liens sp\u00e9cifiques avec le cyclisme :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Qualit\u00e9 du sommei.l Une m\u00e9ta \u00e9valuation de 15 recherches publi\u00e9e dans l&rsquo;\u00e9dition de d\u00e9cembre 2021 de Sleep Medicine Reviews, portant sur diff\u00e9rents types d&rsquo;entra\u00eenement et leurs effets sur la qualit\u00e9 du sommeil, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le cyclisme avait tendance \u00e0 \u00eatre le plus b\u00e9n\u00e9fique pour les participants.<\/li>\n\n\n\n<li>Sant\u00e9 cardiovasculaire. Selon une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e en ao\u00fbt 2019 dans Medicina, faire du v\u00e9lo \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la capacit\u00e9 cardiovasculaire, la pression art\u00e9rielle, le profil lipidique et la composition corporelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et humeur. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans l&rsquo;\u00e9dition de f\u00e9vrier 2019 de PLoS One&nbsp;a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les adultes \u00e2g\u00e9s am\u00e9liorent \u00e0 la fois leur fonction cognitive et leur perception du bien-\u00eatre apr\u00e8s une p\u00e9riode de huit semaines de pratique du v\u00e9lo trois fois par semaine. Il \u00e9tait vrai que les participants utilisent des v\u00e9los traditionnels ou des v\u00e9los \u00e9lectriques avec un moteur pour pouvoir p\u00e9daler ais\u00e9ment, ce qui a amen\u00e9 les chercheurs \u00e0 sugg\u00e9rer que cela va au-del\u00e0 de la seule activit\u00e9 physique de cyclisme qui entra\u00eene des avantages pour la sant\u00e9 mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment commencer \u00e0 faire des entra\u00eenements \u00e0 v\u00e9lo ?<strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Comme c\u2019est le cas pour toute nouvelle activit\u00e9 physique, consultez d&rsquo;abord votre m\u00e9decin pour savoir si vous souffrez de probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques ou autres, tels que des maladies cardiovasculaires ou des probl\u00e8mes articulaires, qui pourraient interf\u00e9rer avec votre capacit\u00e9 \u00e0 vous entra\u00eener en toute s\u00e9curit\u00e9, ou si vous avez d&rsquo;autres pr\u00e9occupations.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez l\u2019approbation de votre m\u00e9decin, l&rsquo;une des meilleures fa\u00e7ons de commencer est de faire de courtes sorties de 20 \u00e0 30 minutes plusieurs fois par semaine, et c\u2019est ce que sugg\u00e8re Garret Seacat, un entra\u00eeneur de cyclisme certifi\u00e9 USA Cycling.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plus de FAQ sur le Cyclisme<strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voici les r\u00e9ponses \u00e0 certaines des questions les plus courantes sur le cyclisme&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>Dois-je m&rsquo;\u00e9chauffer avant mon entra\u00eenement de cyclisme? Comment?<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019apr\u00e8s M. Seacat, peu de gens vivent \u00e0 proximit\u00e9 d&rsquo;une piste de v\u00e9lo, mais m\u00eame ceux qui en ont une commencent g\u00e9n\u00e9ralement lentement pendant quelques minutes avant de prendre de la vitesse. Cela signifie que le simple fait de faire du v\u00e9lo jusqu&rsquo;\u00e0 votre route, votre sentier ou votre piste constitue un bon \u00e9chauffement. Il poursuit en ajoutant que si vous faites du v\u00e9lo \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur, cinq \u00e0 dix minutes de cyclisme r\u00e9cr\u00e9atif suffisent pour vous \u00e9chauffer afin de vous pr\u00e9parer \u00e0 une activit\u00e9 plus intense.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de calories le cyclisme permet-il de br\u00fbler ?<strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cette quantit\u00e9 d\u00e9pend de facteurs tels que votre poids, votre \u00e2ge, votre condition physique actuelle et l&rsquo;intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement. Selon le compteur de calories pour l&rsquo;activit\u00e9 physique de l&rsquo;American Council on Exercise (ACE), une personne de 68 kg qui fait du v\u00e9lo pendant une heure \u00e0 un rythme moyen de 19 km par heure br\u00fble environ 544 calories. \u00c0 un rythme moins intense de 8,5 km par heure, la d\u00e9pense pour une heure compl\u00e8te serait de 272 calories.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les muscles sollicit\u00e9s pour faire du v\u00e9lo ?<strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>D\u2019apr\u00e8s Warloski, vos quadriceps (les gros muscles situ\u00e9s sur le dessus de vos cuisses) feront la plus grande partie du travail. Toutefois, vous solliciterez \u00e9galement votre tronc pour vous maintenir en \u00e9quilibre et stabilis\u00e9 sur le v\u00e9lo et, dans une moindre mesure, vous ferez travailler vos bras, vos \u00e9paules, vos mollets et vos ischio-jambiers.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Y a-t-il quelqu&rsquo;un qui ne devrait pas essayer le cyclisme ?<strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Seacat affirme le suivant : Si vous avez des probl\u00e8mes cardiovasculaires, des probl\u00e8mes d&rsquo;\u00e9quilibre, des probl\u00e8mes d&rsquo;articulation, une BPCO ou d&rsquo;autres probl\u00e8mes respiratoires, ou encore du diab\u00e8te, discutez avec votre m\u00e9decin avant de commencer une nouvelle routine.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire du cyclisme si vous avez ces probl\u00e8mes, mais votre m\u00e9decin peut vous sugg\u00e9rer des modifications ou vous orienter vers des sp\u00e9cialistes de la physioth\u00e9rapie ou de la r\u00e9\u00e9ducation qui pourront vous aider \u00e0 commencer avec plus de supervision.<\/p>\n        <div class=\"booster-block booster-reactions-block\">\n            <div class=\"twp-reactions-icons\">\n                \n                <div class=\"twp-reacts-wrap\">\n                    <a react-data=\"be-react-1\" post-id=\"76\" class=\"be-face-icons un-reacted\" href=\"javascript:void(0)\">\n                        <img src=\"https:\/\/www.labernardhinault.fr\/wp-content\/plugins\/booster-extension\/\/assets\/icon\/happy.svg\" alt=\"Happy\">\n                    <\/a>\n                    <div class=\"twp-reaction-title\">\n                        Happy                    <\/div>\n                    <div class=\"twp-count-percent\">\n                                                    <span style=\"display: none;\" class=\"twp-react-count\">0<\/span>\n                        \n                                                <span class=\"twp-react-percent\"><span>0<\/span> %<\/span>\n                            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